老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于现代健康快乐生活的句子和祝自己健康的句子发朋友圈的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享现代健康快乐生活的句子以及祝自己健康的句子发朋友圈的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一块儿来看看吧！
本文目录
[One]、祝自己健康的句子发朋友圈
1.人生极为重要的三件事:用宽容的心对待世界，对待生活;用快乐的心创造世界，改变生活;用感恩的心感受世界，感受生活!
2.人生有三件事不能等:对父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。
3.人生最大的哀痛是，子欲孝而亲不在;人生最大的悲哀是，家未富人先亡;人生最大的可怜是，弥留之际才明白什么是自己应该做的!
4.人生最大的错误，是用健康换取身外之物;人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼;人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦!
5.三层单抵不了一层棉，好衣帽抵不了美容颜，年轻时凭岁数美，年老时靠健康美，内在充实的生命，才是久长的生命!
6.生病的滋味很难受，千万要保重身体!身体健康，起居有节，能延年益寿。
7.生病不可怕，只要信念在，康复不是梦，来日展宏图;把病魔看作挑战，把信念当作武器。祝早日康复!
8.上天赐予了我一双手，是为了让我握紧手机，我握紧了手机便可以给你发信息，给你发信息的目的，是带来我的幸福与祝愿，祝你早日康复，身体健康!
9.善养生者，食不过饱，饮不过多，冬不极温，夏不极凉。
10.你的康复，就是我的幸福;你的安康，就是我的平安。你会好起来的!
11.家人、朋友对你深深的爱永远捍卫着你，你是我们永恒的主题!上帝保佑你!千言万语化为一句祝福:但愿你早日康复!我们大家都会比以前更爱你!
12.疾病是灾，你很无奈;疾病是祸，失魂落魄;疾病是苦，短信大全六神无主;做为朋友，陪你难受。然而疾病，并不可怕，不让精神，将它催跨;一起努力，给你打气;赶走疾病，心中高兴;只要不慌，小事一桩。端正态度，早日康复
13.天气变得真快，北风悄悄吹来，出门外套要带，睡觉记着要盖，多吃水果青菜，还要记着补钙，健康永远相伴!
14.把无数的思念化作心中无限的祝福，默默的为你祈祷，祝你早日康复!我们期待很快又看见你生龙活虎的身影和壮健的体魄!
15.想想父母，吃药不苦;想想亲朋，打针不痛;想想心里的……病就会好啦!祝你早日康复，变得生龙活虎。
16.阳光照耀的地方有我默默的祝福，月光洒向地球的时候有我默默的祈祷，流星划过的刹那我许个愿:祝愿正在看短信的你远离病痛!
17.即使你拥有世界上所有财富，也不及拥有健康更为宝贵。
18.欢乐是生活的良药，它治愈生活中的疾病，平息生活中的争斗。
19.想想父母，吃药不苦;想想亲朋，打针不痛;想想心里的……病就会好啦!祝你早日康复，变得生龙活虎。
20.现在阳光明媚，希望你的心情也是这样
[Two]、关于健康的句子_经典的句子
〖One〗、[One]、改变一下饮食习惯，保持心胸坦荡、精神愉快，把那些无名的怒火、积郁不解的思考和无节制的狂欢狠狠地甩掉，从而尽情地享受健康，享受幸福，享受人世间最美好的东西。
〖Two〗、[Two]、人生最大的哀痛，是子欲孝而亲不在!人生最大的悲剧，是家未富而人先亡，人生最大的可怜，是弥留之际才明白自己是应该做什么的!
〖Three〗、[Three]、欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡薄宁静比药好!
〖Four〗、[Four]、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
〖Five〗、[Five]、四个拥有：无论你有多弱或多强，一定要拥有真正爱你的人，拥有知心的朋友，拥有向上的事业，拥有温暖的住所。
〖Six〗、[Six]、不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵；不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康；不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康！
〖Seven〗、[Seven]、不仅要做到身体健康和身心健康，还要注意文化的健康。在学习文化知识时，不但要认真学习教科书的内容，还要注意大量阅读课外读物。我读上下五千年、中国之谜，节假日常到图书馆阅读各种书籍。
〖Eight〗、[Eight]、健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。
〖Nine〗、[Nine]、五个要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。
〖Ten〗、[Ten]、选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。
1〖One〗、〖Eleven〗、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
1〖Two〗、〖Twelve〗、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴，不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走得早。
1〖Three〗、〖Thirteen〗、身体健康，文化健康，心理健康这三点只要缺一点就不是一名合格的小学生！所以我们要养成良好的行为习惯！始终保持学生的本色，不忘我们是一名小学生！让健康永远是我们的好朋友，让这个伙伴永远围绕在我们的身边、周围吧！
1〖Four〗、〖Fourteen〗、、房子修得再大也是临时住所，只有那个小木匣才是永久的家，所以，屋宽不如心宽，身安不如心安!
1〖Five〗、〖Fifteen〗、健康也意味着有继续生存的期望。对有情感的动物，例如人类，健康有更广的概念。健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。
1〖Six〗、〖Sixteen〗、人生不在于活得长与短，而在于顿悟的早与晚，生命不是用来更正别人的对与错，而是来实践自己精彩的生活!
1〖Seven〗、〖Seventeen〗、微笑不用成本，但能创造财富。赞美不用花钱，但能产生力量。分享不用费用，但能倍增快乐。
1〖Eight〗、〖Eighteen〗、拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天**锻炼！还有多喝水，多吃水果。
1〖Nine〗、〖Nineteen〗、世上没有哪一个人会为自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是个蠢货。所以我说，珍惜健康就是珍惜幸福！
20、〖Twenty〗、饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生!
2〖One〗、二〖Eleven〗、比较好的医生是自己，比较好的药物是时间，比较好的心情是宁静，比较好的保健是笑容，比较好的运动是步行!
2〖Two〗、二〖Twelve〗、不仅要做到身体健康和身心健康，还要注意文化的健康。在学习文化知识时，不但要认真学习教科书的内容，还要注意大量阅读课外读物。我读上下五千年、中国之谜，节假日常到图书馆阅读各种书籍。
2〖Three〗、二〖Thirteen〗、良好的学习和生活习惯，使我养成了天真活泼、求知欲望极强的性格，保持了良好的心理状态。健康的心理使我领会了很多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。
2〖Four〗、二〖Fourteen〗、、健康的心理使我领会了很多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。
2〖Five〗、二〖Fifteen〗、请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧！
2〖Six〗、二〖Sixteen〗、每个人对人生都有自己的追求，追求金钱、名誉、权力，或者追求崇高、卓越、这些追求中有的低俗，有的高尚。但相同的一点是，他们必须先追求健康，没有健康的人生也就谈不上理想与追求。智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。
2〖Seven〗、感悟健康的经典句子_关于健康的句子_
2〖Eight〗、在办公室利用间歇，做10～15次以下几个动作，只要坚持一段时间，就可以收到意想不到的效果。
2〖Nine〗、①梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。这可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。
30、②弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咯咯声响。每天弹10～20下，有解除疲劳、防头晕、治耳鸣的作用。
3〖One〗、③扯耳：先左手绕头顶，用手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅的效果。
3〖Two〗、④练眼：从事视力集中的工作时，每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，转眼珠运动也可以。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
3〖Three〗、要拥有健康的前列腺，可以在临睡前做自我按摩。
3〖Four〗、操作如下：取仰卧位，两脚伸直，左手放在神阙（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次（会阴在肛门与前阴连线的中点）。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
3〖Five〗、鼻部是呼吸道的门户，鼻部的功能增强了，空气中的致病微生物便不易通过鼻部进人身体内部。所以，经常按摩鼻翼，既可增强鼻部的抵抗力，有效地预防感冒和鼻炎，又使鼻腔湿润，黏膜红润，维持正常温度，从而减少冷空气对肺的刺激，减少咳嗽等病症。因按摩改善了鼻部的血液循环，鼻部的某些疾病也易在按摩时得到康复。
3〖Six〗、按摩鼻翼的具体方法是：取坐位，思想集中，大脑入静，头正颈直，眼向前看，口唇闭合，用鼻呼吸，两手微握拳，用屈曲的拇指背面平贴在鼻梁的两侧，然后做上至鼻根、下至鼻翼两侧按摩动作，两手同时操作20～30次。按摩鼻翼时用力要适度，鼻部患有疖肿、皮肤病、鼻出血、鼻癌的人不宜进行鼻部按摩。
3〖Seven〗、此法可促进牙周的血液循环，使牙齿的牙髓和骨膜的营养得到改善，从而预防老年人齿龈的萎缩和牙齿的松动脱落，同时对牙齿疾病也有一定的防治作用。
3〖Eight〗、①端坐或仰卧位，双唇轻闭，先叩前牙39次，再叩后牙30次，最后牙齿咬紧l2分钟。
3〖Nine〗、②垫压咬齿：取约2厘米长四方木筷，用纱布卷至2～3层，垫压在患牙处，上、下牙慢慢咬紧1～2分钟，每天4～5次。
40、③指摩牙龈：以手食指先置上牙龈处，后置下牙龈处，蘸盐水往返摩动10～15次。
4〖One〗、④舔摩牙床：口唇微闭，以舌在上、下牙齿及牙龈处，依次进行纵向及横向舔摩5～10次。
4〖Two〗、像健康人平静时听不到自己心跳一样，平时的浅呼吸通常不为人所察觉。这样的浅呼吸仅提高体内酸性物质含量，综合生活中饮食等其他因素，过多的酸性物质在胃里引起过多的胃酸分泌，对肠胃有害。而缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性物质含量，同时使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养素输送给全身的细胞，保持健康。另一方面，体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外，从而减少体内酸性物质含量。
4〖Three〗、到户外自然环境中做深呼吸或经常进行一些深呼吸的运动，如瑜伽、太极拳、游泳等，使人体内的化学成分保持平衡，减低酸性物质含量，脱离亚健康。
4〖Four〗、人体的颈、腕、踝（俗称脖子、手脖、脚脖）三个部位称之三脖。
4〖Five〗、中医经络学记载，颈、腕、踝部分别通行着手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经，合称十二经络，并有与人体诸阳经相联系的督脉、与诸阴经相联系的任脉，起于踝止于颈的阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉，沟通着人体上下，此为奇经八脉之六脉，三脖部位囊括了人体20条经脉中的18条，而且三脖处穴位众多。中医认为，经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部位的通路，通过经络系统的联系，使人体成为一个有机的整体。进行经络腧穴按摩，疏通经络，活运气血，调理阴阳，可达到无病健身、有病治疗之目的。
4〖Six〗、三脖按摩区分别位于腕横纹上、内外踝上、第七颈椎上四横指宽的环形带。
4〖Seven〗、在三脖按摩区运用传统的推、拿、搓、揉等手法，由表及里，先轻后重进行自我按摩，日间随时可做，每区每次按摩5～10分钟，持之以恒，大多一个月即见效。
4〖Eight〗、一般的健身强体三脖都要按摩，治疗疾病则各有侧重。凡心、肺、大肠、小肠之病应重点按摩手脖，胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病以按摩脚脖为主，头、胸、腹、四肢之病则重点按摩脖子。
4〖Nine〗、此法简便易行，效果理想，能够有效地调节和改善人体的亚健康状态。
50、①小腿的运动：可站立于墙前，两手平举，手掌贴在墙上，脚跟抬起放下，连做12次。
5〖One〗、②大腿的运动：与小腿运动同样的姿势，做膝盖弯曲与伸直运动，也做12次。
5〖Two〗、③背部与臂部的运动：身体俯卧，双手与双腿同时尽量向上抬起，做12次。
5〖Three〗、④腹部的运动：身体平躺，脸朝上，双手交叉于脑后，做仰卧起坐，但双膝不能弯曲，腿不能离地。这个动作如果不能做到，改以双手交叉于脑后，双腿交替向上举，做12次。
5〖Four〗、如果没事就抖动身体，这对身体特别有好处。坚持抖一抖，可以改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，增进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。
5〖Five〗、抖躯体，其动作要领是：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖，全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌震动力度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3～5分钟，亦可适当延长。
5〖Six〗、(1)动的种类有氧运动优于无氧运动；有氧运动，像步行、慢跑、游泳或骑脚踏车等。无氧运动，例如短距离跑、举重等。两者比较起来，有氧运动的强度较弱，所需时间较长，能量的来源是糖及脂肪酸，且安全性高，效果主要在功能上的改善。无氧运动会对心脏、肺部等器官造成负荷。
5〖Seven〗、(2)动的时间1次10分钟以上，1天20分钟以上；肺部和心脏通过血管将充分的营养和氧气输送到必要的组织需要一定的时间。各组织在有氧气的情形下工作需花3～5分钟，所以如果在5分钟左右就停止运动的话，就无法收到很好的效果。
5〖Eight〗、(3)动的强度测量运动时的脉搏数；脉搏数是用来判断该运动是否适量，最理想的运动强度是最大氧气摄取量的50%左右。脉搏数的测定法为运动4～5分钟后，测量脉搏15秒跳动的次数乘以4。
5〖Nine〗、(4)动的频率每周3次以上；每天能运动当然比较好，但对于繁忙的现代人来说并不容易，若要期待运动的效果，则每隔一天运动一次，每周运动3次为佳。
60、经常参加**运动的人，机体的新陈代谢较快，汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，肌肤容易老化。针对这种情况，保护肌肤应当采取特殊的方法。
6〖One〗、①运动前要洁肤：在运动之后就可减少不干净的汗液产生，这样汗液对皮肤的伤害会小得多。
6〖Two〗、②注意补充水分：运动的时候，如果不及时补充水分的话，就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。
6〖Three〗、③禁止用手挤粉刺：经常运动的人脸上不时会出现一些粉刺，不要用手挤，而应该使用一些深层洁肤面膜进行清洁治疗。
6〖Four〗、④做面膜：如果以前没有做过面膜的话，不妨试试，兴许会有意想不到的收获。
6〖Five〗、⑤睡前洁肤：睡觉之前一定要洁肤，无论多累，无论当天是否洗过脸，都必须把这看做是今天要做的最后一项工作，让细菌整夜地停留在脸上，只会使皮肤逐渐衰老。
6〖Six〗、⑥重点保养：经常运动的人，肌肤的新陈代谢比较快，需要重点保养。每次运动后，要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角和嘴角抹上一点油脂丰富的去皱霜，而且要持之以恒，只有如此，才能避免肌肤的过早老化。
6〖Seven〗、⑦护肤：仅仅靠洗脸洁肤是远远不够的，还要爽肤，再润肤。首先要除去面部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适当的保湿霜，这些工作是非常必要的。
6〖Eight〗、⑧向专家请教：如果皮肤有问题，要向皮肤专家或美容专家询问，而不是去问商店的推销员。
6〖Nine〗、有些人在运动中，会出现一些看似很小的问题，实为疾病预报的信号。
70、因此要重视运动中出现的一些危险信号。
7〖One〗、①运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
7〖Two〗、②运动性过敏性休克：如果因运动量过大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是运动性过敏性休克的征兆，应及时到医院就诊。
7〖Three〗、③运动中头痛：少数心脏病患者在发病时，不感到胸部有异常，在头部却出现各种不适，而患者平常比较多的感觉就是运动时头痛，他们中的大多数人不会想到自己患有心脏病，只认为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的老年人，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院检查。
7〖Four〗、④运动性腹痛：在各种**运动中，有些人常出现不同程度的腹痛，医学上称运动性腹痛。由于人体素质和适应能力的差异，出现腹痛的原因各异，其防治也有不同。
7〖Five〗、⑤胃破裂：多在饭后胃部充盈，做俯卧撑时突发。预防方法是饭后尽量减少剧烈运动。若出现胃破裂，应急诊治疗。
7〖Six〗、⑥脾胀痛：多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致，应停止运动，在背部脊柱左侧第11～12胸椎体棘突旁脾俞、胃俞按揉3～5分钟。运动前做好充分准备活动是预防的关键。
7〖Seven〗、⑦肝胀痛：大多在中、长跑时发生，在背部右侧肝俞按揉5分钟。在运动中注意呼吸节律，用鼻呼吸而不张口呼吸是预防的关键。
7〖Eight〗、⑧腹直肌痉挛：易发生在夏季。运动中突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐所致。发生腹痛时，应平卧休息，做腹式呼吸20～30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右。出汗过多时，及时补充盐水200～300毫升是预防的关键。
7〖Nine〗、⑨胃痉挛：可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等，上腹部呈剧烈绞痛。运动前做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及红薯、马铃薯等食品，少食冷饮，可预防胃痉挛的发生。出现症状时可做上腹部热敷2030分钟，用手按压内关与足三里穴各3～5分钟。
80、⑩肠痉挛：运动时脐区周围或下腹部钝痛、胀痛，停止运动后减轻。用手按揉双侧合谷，每穴5分钟，或热敷脐区10～20分钟。在运动前应做好充分准备活动，勿进食冷饮。
8〖One〗、一项较剧烈的运动前，常要做热身运动，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。同样，当运动结束后，为使身体逐步放松，也要有几分钟走动或慢步这样的冷身运动，切莫马上坐下来或平躺休息，否则，对身体也十分有害。
8〖Two〗、在剧烈运动时，血液循环速度加快，如果突然停下来，血液此时主要瘀积在腰以下的血管内，因而导致血压下降，严重者会令心脏血液太少而引起昏迷甚至死亡。有关研究显示，身体为了代偿血压下降而分泌大量肾上腺素，甚至有时会增加10多倍，而肾上腺素会令血管收缩，从而使血压上升。对有的人来说，肾上腺素分泌量太多会引起心脏病。
8〖Three〗、冷身运动也有助于测试运动量是否过度。有关运动专家的观点是：当在跑步、游泳、做健身操等中度、强度运动锻炼后，应当保证运动结束后起码有5分钟慢走或慢跑，然后数数脉搏，如果脉搏每分钟仍不低于120次（50岁以上不低于100次），就说明运动过分剧烈了，以后应注意减量。
8〖Four〗、关于健康的经典句子_健康与生活句子_
8〖Five〗、捧腹运动最适合老年人做。它不要求任何条件，不论是室内室外，只要空气青新有站的地方就可以做。
8〖Six〗、做法是：站立，两腿分开与肩等宽，双手十指交叉合拢捧于小腹，然后双腿窿关节反复屈伸。随着双腿屈伸，双手捧腹也作上下运动，这样就使腹内脏器得到按摩。如果体力允许，每回可做200下，否则可适量减少。有条件可早晚各做一次，但晚间要在晚饭两小时以后再做。
8〖Seven〗、中医认为，腹为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，由于按摩，腹部的腹肌强健了，血液循环流畅，胃肠蠕动加快，消化液分泌增加，消化吸收功能也会大大增强，可起到驱外感之诸邪，清内生之巨症的作用。
8〖Eight〗、甩手时头正身直，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，两眼平视，做到身松意静，呼吸自然，心情愉快，面带笑容。甩动时两手同时向前、向后甩动，身随手甩，而自然前后摆动，在摆动时要做到上虚下实、前虚后实，向后甩时拇指要用力抓地，力要发于腰，作用于手，落于脚跟，人的重心要随身体的摆动而在脚底前后移动。每天早中晚各做300下，特别是临睡前做300下，能使夜间排尿大有改善。老年人如果患有上述慢性病，感到上实下虚，不妨做做甩手功。
8〖Nine〗、中医理论认为：气血乃一身之本，阻滞则百病丛生，畅通就病疾自去。
90、甩手功是通过手甩身摇气鼓荡等有节律的运动，将手三阴三阳、足三阴三阳的十二条经脉和奇经八脉调动起来，促进气血在体内运行，达到通脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平阴阳，以至达到身强体健，祛病延年。
9〖One〗、甩手功不仅能治尿急尿频，对其他慢性病如肝炎、卒中、动脉硬化、高血压病、低血压病、关节炎、心脏病、肾脏病、月经不调等均具有作用。
9〖Two〗、①双手拉耳：即左手从头顶过，牵拉右耳向上数十次，然后以右手从头顶过，牵拉左耳向上数十次，此法可促进颌下腺、舌下腺的分泌，使耳郭充血，减轻喉咙疼痛，亦可治慢性咽炎。
9〖Three〗、②双手扫耳：以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到察察的声音。这种刺激能活跃肾脏。每次20下，长期坚持，能补肾健身。
9〖Four〗、③搓弹双耳：用两手分别握双耳的耳垂，轻轻搓摩耳垂，至发红发热止。然后，揪住耳垂往下拉。每天2～3次，每次20下，此法可加速耳朵的血液循环，活跃肾脏。
9〖Five〗、④按摩耳郭：两手拇指与示指（食指）分别夹握左右两只耳郭，沿郭轮自上而下滑拉，直至耳朵产生一种暖热和舒服的感觉为止。每次2～3分钟，一日至少要锻炼23次。
9〖Six〗、人过中年，随着年龄的增长，身体开始发生一些退行性变化，如肌肉萎缩、关节僵直、心肺功能降低、身体变矮等。运动医学专家认为，如果能经常做些悬身运动，就能预防和治疗老年性疾病，达到健身祛病的效果。
9〖Seven〗、悬身运动，就是用两手握住比自己稍高的单杠、门框等，根据身体状况，两手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。如果因为两臂无力，两脚不能完全离地，将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。此法每天锻炼2～3次，每次2～5分钟，长期坚持下去。
9〖Eight〗、悬身运动能使全身的肌肉得到牵伸，减轻腰部的承受压力，尤其是上肢和腰背部的肌肉得到锻炼，改善了这些部位的血液循环，使肩部和腰部的功能增强，避免了肌肉萎缩和骨质增生等一系列的退化现象，对预防和治疗中老年人最容易发生的肩周炎、腰背酸痛、驼背、脊柱侧弯等都有良好的功效。
9〖Nine〗、悬身运动不但能锻炼肌肉，而且也能扩张肺部，吸进更多的氧气，增强新陈代谢，使生命力更加旺盛。
100、早晨起床后，到公园里找个空气新鲜的地方做脸部运动，嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮进行有节奏地运动，一次张合约1秒钟，至少做100下，直到觉得脸部与头皮微微发热为止。每天做过脸部运动后即感到睡意全消，头脑清醒，整天思路敏捷。
10〖One〗、挪威心理学家认为，静坐锻炼可以舒展身心，消除体内长期积累下来的障碍，协调人体各部分的功能，对神经衰弱患者有效。具体做法是，每天早晨和晚上睡前各静坐半小时，静坐时，取端坐位，头向前，两眼微闭，唇略合、牙不咬，前胸不弓，后背微圆，双手置于大腿之上，上腹内凹，臀部后突，两膝下压。要注意吸气长而缓，呼气短促而自然，不用劲，抛除一切杂念。这样锻炼下去，2周后即可见效。
10〖Two〗、①站立扭髋：两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。
10〖Three〗、②前弯后伸：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，慢慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。
10〖Four〗、③交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两肩伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆，腰部也随着扭动，左右各做100次。
10〖Five〗、④深膝蹲：两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臀部靠近小腿，同时双手握拳前伸，开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳，动作由慢到快，反复做100次。
10〖Six〗、⑤前挺腿：躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做20次。
10〖Seven〗、⑥飞燕式：俯卧在床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。
[Three]、人生与健康的经典句子
人生与健康的经典句子，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。以下是人生与健康的经典句子。
〖One〗、身体健康很重要，心情保持愉悦很重要，做你热爱的事情，成为你想成为的人。
〖Two〗、昨晚开始到现在，整个人都是崩溃的状态。痛的教训。现在才知道身体健康真的很重要。
〖Three〗、健康真的真的真的很重要！我一定要把自己照顾的好好的.，多吃健康的东西！实在是受够了上半年浑身疼痛的痛苦，不能趁着年轻各种糟蹋自己！
〖Four〗、希望快点好，然后以后要好好锻炼健康真的很重要。
〖Five〗、多年以后，你会庆幸，坚持每天一杯青汁那点事对于我们，身体健康，真的很重要。
〖Six〗、身体健康真的很重要，只有身体健康了，你的心灵才能通畅，希望自己可以拥有一个健康的身体，希望未来是美好的。
〖Seven〗、昨晚喝了半斤白，今天起来发现双脚酸疼，越来越意识到身体健康很重要。
〖Eight〗、人到老年，身体健康很重要。只要身体健康就没有迈不过的坎。好身体来自于好心态。
〖Nine〗、筋疲力尽的感觉，不知道什么时候是个头，健康很重要很重要
〖Ten〗、最近，看到身边的朋友，还有很多事情的发生，第一次真正体会到，身体健康很重要，是有必要给家人和自己买保险了，生命，远远比梦想、财富、爱、重要。
1〖One〗、好好吃饭。身体健康很重要。
1〖Two〗、健康真的很重要！人生最大的错误，是用健康换取身外之物;人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼;人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦!
1〖Three〗、希望奶奶快点好，少一点疼痛，身体健康真的很重要！
1〖Four〗、身体健康真的很重要，等到熬坏了身体出现病痛才知道不应该这样子。
1〖Five〗、他是否药神不重要，你活得健康很重要。
1〖Six〗、最近因为牙齿的问题每天都很困扰郁闷，哥哥因胰腺炎今天凌晨又被送进医院，我的心态真的要崩掉了。身体健康真的很重要。
1〖Seven〗、身体健康很重要，千金难买一个好身体。
1〖Eight〗、比较好的状态就是身体健康，家人健康平安有人爱家庭美满，孩子孝顺健康快乐成长。
1〖Nine〗、扎耳针是后知后觉入骨的痛……身体健康很重要。
20、通过这次，深刻认识到身心健康很重要！几度进进出出医院，也是身心疲惫，只有自己关爱好自己，以后凡事依我为中心！
2〖One〗、加强锻炼深呼吸，相信自我免疫力。紫菜淡菊与鸭梨，新鲜清洁即可食。张弛有度有高雅，不做金刚葫芦娃。秋深愁浓胸开阔，健康基础是快乐。开心保健，相信自我！
2〖Two〗、用健康、珍爱、正义酿造长寿，用友爱、宽容、无争，去扬起生命的风帆，健康就是财富，健康就是生命的存折，蹂躏践踏健康就是透支生命。请多多储存健康，珍爱生命！
2〖Three〗、比较好的医生是自己，比较好的药物是时间。“一两预防胜过一磅治疗”，比较好的心情是静谧，保持一颗平常心，胜过万灵药。请用心料理自己的人生花园，用正确平和的心态，用关爱健康的良好习惯，开创美好的`人生！
2〖Four〗、健康是生命的源泉，身体是革命的本钱，生命因健康而美丽，千金难买健康的身体，愿你轻轻松松把身健，生活幸福比蜜甜，快快乐乐每一天！
2〖Five〗、健康莫纵欲，勇闯美人关。健康要瘦体，练好苦肉计。睡前空腹益，摆好空城计。烟酒要远离，唱出走为上。劝君常使连环计，健康长寿属于你。祝你健康快乐好身体！
2〖Six〗、拦住一方懒散溪，构筑一道保健坝，蓄积一湖清淡水，发起一路快乐电，送来一片幸福光。愿你保存青春，保障睡眠，保全开心，保藏营养，保重健康！
2〖Seven〗、多做运动勤锻炼，疾病统统靠边站，闲来无事做保健，无灾无病远医院；饮食均衡宜清淡，瓜果蔬菜都吃遍；心态平和怒伤肝，快快乐乐人人羡。愿您身康体又健，开心每一天！
2〖Eight〗、别以为有病才要去医院，平时体检很重要。及时了解自己身体状况，才能防患于未然。小小病痛不要扛，及时就医免后患。保健不是一天事，坚持长久才见效。愿你加强保健，身体健康无烦恼！
2〖Nine〗、棒棒的身体，释放顺利给工作，健康的体魄，诠释快乐给生活，良好的心态，解读幸福给人生，愿你身体心灵双健康，幸福生活万年长。
30、经常锻炼，就是在为健康加分；远离烟酒，就是在为健康积福；合理膳食，就是在为健康充电；作息规律，就是在为健康添寿。愿你注重保健，身体健康！笑口常开，幸福无恙！
〖One〗、又是一年过去了，愿以后的日子家人平安健康。
〖Two〗、长大是为了离开家，只希望家人平安健康就好。
〖Three〗、我的家人，可以幸福平安健康，阖家欢乐。
〖Four〗、感谢老天，自此我也知道什么对我最重要，家人的平安健康就是最大的幸福。
〖Five〗、听过别人的故事，才知道自己的拥有对她们来说多么奢侈，希望家人平安健康，一直陪着我。
〖Six〗、祈福，深处异地，希望家人可以平安健康，也愿自己可以一切顺利，早日遇见对的，爱我的人。
〖Seven〗、没啥特别的心愿，就希望妈妈身体健康，你身体健康，家人身体健康，平安健康就好。
〖Eight〗、我也没有什么理想和愿望，只希望自己顺利考研希望家人平安健康。
〖Nine〗、没有很大的愿望，一个愿望要送给我的小姐姐，还有一个就是希望我的家人平安健康。完美。
〖Ten〗、突然感觉自己是个大人了，要担负起很多责任，应了一句话：上有老下有小，希望家人都平安健康。
1〖One〗、希望你平安健康快乐幸福这是我的愿望。
1〖Two〗、十一月份，希望妈妈早日康复！希望我们的家人都平安健康！
1〖Three〗、希望爸爸能早日康复，家人的平安健康就是我最美好的心愿
1〖Four〗、永远希望我的家人我爱的人以及爱我的人，平安健康，快乐。
1〖Five〗、同时希望身边的人，身边人的家人都平安健康远离疾病痛苦。
1〖Six〗、我现在只希望家人平安健康，我能每天很快入睡。
1〖Seven〗、我希望家人朋友都能平安健康，不要再有那么多生死离别。
1〖Eight〗、我这个人向来不信鬼神人佛，唯独这一次，我希望你能保佑我，保佑我家人平安健康。
1〖Nine〗、最简单希望的就是家人平安健康。，希望奶奶能挺过去。
20、慢慢工作时间长了，就希望自己的家人平安健康。
2〖One〗、又长大一岁，希望大家顺利找到工作，希望家人朋友们都平安健康，希望和你一直在一起。
2〖Two〗、许个小愿望。还是希望家人平安健康幸福。
2〖Three〗、愿望没有很多，希望家人平安健康，爱我的，我爱的，都好。
2〖Four〗、每年都会许下同样的心愿，希望家人平安健康。同时也希望自己安好。
2〖Five〗、对任何生物体，健康是一种动态平衡。
2〖Six〗、健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。
2〖Seven〗、感谢老天，自此我也知道什么对我最重要，家人的平安健康就是最大的幸福。
2〖Eight〗、爽口之味，过分皆成烂肠腐骨之药；快心之事，过度便是败身散德之媒，择言则无祸，节食则无疾！
2〖Nine〗、健康就是一切，没有健康，你就一无所有。祝家人们健康平安。
30、“健康之精神寓于健康之身体。”是的，请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧！
3〖One〗、希望家人健康希望你开心希望自己别在任性没有惊喜也没有失望，这就是比较好的时光。
3〖Two〗、健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。
3〖Three〗、突然发现在健康面前一切都显得那么渺小跟微不足道，希望家人健康。
3〖Four〗、昨晚梦见自己掉了好多牙齿，在此说破，希望家人健康平安，一切顺利，阿弥陀佛。
3〖Five〗、健康只有一棒，我们是幸运的，紧握这一棒冲刺，我们将站立于成功之巅！
3〖Six〗、健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。
3〖Seven〗、祝福爸妈全家人都身体健康长寿幸福快乐，愿全家人都幸福快乐平安健康每一天。
3〖Eight〗、放生，愿给你一次重生，给我一次重生。为家人祈求平安健康。
3〖Nine〗、只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。
40、而立之年，感谢所有送给我最美好祝福的家人和朋友，许个心愿愿大家都平安健康。
4〖One〗、虽然健康常常不打声招呼就出了门，但你只要重视它呵护它，总有一天，他会自己回来的`。
〖One〗、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。——《养生要录》
〖Two〗、久立先养足，久夜先养目。明代文学家,思想家吕坤
〖Three〗、冬不欲极温，夏不欲穷凉。——葛洪
〖Four〗、善养生者养内，不善养生者养外。——《寿世保元》
〖Five〗、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
〖Six〗、晨前皮包水(喝温开水)，睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿，百岁不稀奇。
〖Seven〗、食毕当行走。唐代医师与道士孙思邈
〖Eight〗、以治气养生，则后彭祖;以修身自名，则配尧舜。荀况,战国末期思想家荀子
〖Nine〗、自家过恶自家省，待祸败时省已迟矣;自家病痛自家医，待死亡时医已晚矣。
〖Ten〗、多言则背道，多欲则伤生。——林逋
1〖One〗、俭约不贪，则可延寿;奢侈过求，受尽则终。——龙遵叙
1〖Two〗、运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾玻
1〖Three〗、居心要宽，持身要严。——申居郧
1〖Four〗、不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。——葛洪
1〖Six〗、保健四个里程碑：最反璞归真的环境;最适量有养的运动;最合理营养的膳食;最与世无争的、心情。
1〖Seven〗、慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法;寡嗜欲，戒烦恼，是从吾心上却病法。
1〖Eight〗、谤来不戚，誉至不喜。——葛洪
1〖Nine〗、沉忧损性灵，服药亦枯槁。——孟郊
20、治身不静则身危，养生之道在于动。清朝军事家、政治家曾国藩
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